宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:
动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷
动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!
只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
相关内容
- ·如何减腹部脂肪?有哪些科学的瘦腹方法?
- ·兰州诺贝尔口腔品质种牙节·种植牙拉汽车挑战赛
- ·五行针灸五行针灸的原理
- ·苦瓜炒蛋的危害苦瓜炒蛋的危害有哪些
- ·黑芝麻糊的功效与作用黑芝麻糊的功效与作用是什么
- ·娇妻跪趴高撅肥臀出白浆出轨美女小娇妻超短裙双腿夹紧高跟美足诱惑美臀床图片
- ·咳嗽痰少,盗汗自汗,介绍两味中药的方子,润肺止咳,养阴润燥
- ·了解狼疮:狼疮是一种什么病,如何预防和治疗?
- ·种植牙多少钱一颗2023年?种植牙的条件有哪些?
- ·50一60岁血糖多少正常【50一60岁血糖多少正常】
- ·50一60岁血糖多少正常【50一60岁血糖多少正常】
- ·哪种健身器材适合全身锻炼?家庭买什么健身器材最实用?
- ·脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群
- ·了解狼疮:狼疮是一种什么病,如何预防和治疗?
- ·正确的哑铃锻炼方法 哑铃家庭锻炼10种方法
- ·甲状腺弥漫病变可怕吗?甲状腺弥漫能自愈吗?
最新内容
推荐内容